Sosyal medyanın birçok faydası olmakla birlikte sağlığınıza zarar verebilecek bazı olumsuz etkileri de vardır. Birçok çalışma, sosyal medya kullanıcılarının depresyon ve kaygı yaşama olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna varmıştır. Çoğu çalışma Facebook’a odaklandı, ancak bazıları diğer sosyal medya sitelerinin kullanımını da inceledi. Araştırmacılar, sosyal medyada geçirilen süreyi ve bir kişinin sahip olduğu arkadaş ve takipçi sayısını inceledi.
Sosyal medyanın olumlu yönleri
Bazı insanlar sosyal medyanın toplumumuz için zararlı olduğunu iddia etse de, bu teknolojinin birçok olumlu yönü var. Örneğin, gençlere aidiyet duygusu verebilir. İletişim için önemli bir ortamdır ve insanlar yeni insanlarla bile tanışabilir. Ayrıca, sosyal beceri ve tutumların geliştirilmesine yardımcı olabilir. İnsanlar ayrıca hikayelerini sosyal medyada paylaşabilir ve birbirlerine destek olabilirler.
Sosyal medya, işi küresel olarak genişletmek ve markaların dijital alanda rekabet etmesine olanak sağlamak için etkili bir araçtır. Ancak, aynı zamanda olumsuzları da yok değil. Sosyal medyanın olumsuz etkileri arasında gençler arasında yanlış propaganda ve yanlış bilgilerin yayılması yer alıyor. Ek olarak, fiziksel etkileşim eksikliği iletişim eksikliğine yol açabilir.
Sosyal medya ayrıca insanların bağlantı kurmasına ve yeni arkadaşlar edinmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, insanlar sosyal medya aracılığıyla motivasyon mesajları, videolar ve blog yazıları da bulabilirler. Bununla birlikte, depresyon ve kaygıya da yol açabilir. İnsanlar sosyal medyada çok fazla meşgul olmaktan kaçınmalıdır. Kitle iletişim araçları her bireyi farklı şekilde etkiler, ancak bu teknolojinin sorumlu bir şekilde kullanılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Sosyal medya başkalarıyla bağlantı kurma fırsatı sunsa da, asla gerçek dünya bağlantısının yerini alamaz. Gerçek dünyadaki insan etkileşimi, stresi azaltan ve ruh halimizi iyileştiren hormonları tetikler. Sosyal medya insanları birbirine yakınlaştırmak için tasarlanmış olsa da, bu araçların çok fazla kullanılması insanların kendilerini yalnız hissetmelerine ve ruh sağlığı sorunlarını şiddetlendirmesine neden olabilir.
Sosyal medyanın ruh sağlığına etkileri
Son araştırmalar, sosyal medya kullanımının bir kişinin zihinsel sağlığını önemli ölçüde etkileyebileceğini bulmuştur. Etkiler, depresyonun azalmasından yalnızlığın azalmasına kadar uzanır. Ancak aşırı sosyal medya kullanımı olumsuz etkilere neden olabilir. Ayrıca kişinin zihinsel sağlığını iyileştirebilecek diğer faaliyetlerden de zaman alabilir. Sosyal medya yardımcı olabilirken, olumsuz etkileri en aza indirmek ve olumlu olanları en üst düzeye çıkarmak için akıllıca kullanılmalıdır.
Sosyal medyanın bireylerin sağlığı üzerindeki olumsuz etkisinin yanı sıra ruh sağlığı profesyonelleri üzerinde de olumlu etkileri olabilmektedir. Ruh sağlığı uzmanları, araştırma yapmak ve diğer profesyonellerle bağlantı kurmak için giderek artan bir şekilde sosyal ağ araçlarını kullanıyor. Sosyal medya, intiharı önlemeye de yardımcı olabilir, çünkü daha fazla site bu kanallar aracılığıyla kaynak sağlıyor. Bu siteler genellikle anonim forumlara sahiptir ve insanların SMS hizmetlerine kaydolmasına izin verir.
Sosyal medya kullanımı kişinin benlik saygısını da etkileyebilir. Kişinin telefon ekranını sürekli kaydırması ve kontrol etmesi, olumsuz kendini yansıtma ve yalnızlık duygularına yol açabilir. Ayrıca, başkalarından sürekli onay alma ihtiyacı, depresyon ve kaygı duygularına yol açabilir. Bu da baş ağrısı ve kas gerginliği gibi fiziksel sorunlara yol açabilir.
Yakın tarihli bir araştırma, sosyal medya kullanımı ile depresyon ve anksiyete belirtileri arasında doğrudan bir ilişki buldu. Ayrıca, yedi veya daha fazla platform kullanan kişilerin depresyon veya kaygı yaşadıklarını bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
Sosyal medya kullanımınızı azaltmanın yolları
Sosyal medyanın çeşitli faydaları olsa da, zihinsel sağlığınız ve sosyal becerileriniz üzerinde zararlı etkileri de olabilir. Bu nedenle, sosyal medya kullanımınızı azaltmanın yollarını bulmak ve hatta tam bir detoks yapmayı düşünmek önemlidir. İşte sosyal medya kullanımınızı daha yönetilebilir hale getirmenin bazı basit yolları.
İlk olarak, bildirimleri kapatın ve ekran süresini en aza indirin. Ardından, sayılarınızdan çok üretkenliğinizi düşünün. Bu, diğer görevlere odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, arkadaşlarınızın en son gönderilerine göz atmak yerine yapılacaklar listenizi tamamlamaya odaklanın. Bu size gününüzde biraz değerli zaman kazandıracaktır.
Sosyal medya zamanını azaltmanın bir başka harika yolu da bir zamanlayıcı kullanmaktır. Birçoğumuz Facebook ve Twitter beslemelerimizde akılsızca dolaşarak saatler harcıyoruz. Bu, uykumuzu etkileyebilir, konsantrasyonumuzu azaltabilir ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak sosyal medya arkadaşlarla iletişimde kalmamıza yardımcı olurken, aynı zamanda zamanımızı alabilir ve bir şeyleri kaçırıyormuşuz gibi hissetmemize neden olabilir.
Sosyal medya kullanımınızı azaltmanın bir yolu Forest adlı bir uygulama kullanmaktır. Uygulama, dikkatinizin dağılmasına neden olan siteler ve uygulamalardan oluşan bir kara liste oluşturmanıza olanak tanır. Siz çalışırken, uygulama ekranınıza ağaç dikecek ve sizi sanal paralarla ödüllendirecek.
Yorum Yok