İnsanlar sosyal medyada en iyi yanlarını göstermek ve özgüvenlerini artırmak için paylaşımlarda bulunuyorlar. Bu uygulama birçokları için bağımlılık yapan bir alışkanlık haline gelebilir. Bu makale, sosyal medya bağımlılığını engellemenin bazı yollarını tartışacaktır. Ayrıca, bu platformlara bağımlılıkla ilişkili psikolojik sorunları da ele alacaktır. Makale ayrıca, sosyal medya bağımlılığınızı azaltmak için zaman izleme uygulamalarını kullanmanın yollarını tartışacaktır.
Zaman izleme uygulamaları sosyal medya bağımlılığını engellemeye yardımcı olabilir
Zaman izleme uygulamaları, sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Facebook, Twitter, Instagram veya Snapchat olsun, bu uygulamaları kullanmak zamanınızı yönetmenize ve ekran bağımlılığını önlemenize yardımcı olacaktır. Bu uygulamaların çoğu, telefonunuzda zaman sınırları belirlemenize ve zaman sınırınızı aştığınızda sizi bilgilendirecek uyarılar ayarlamanıza olanak tanır. Bu uygulamaları, çocuklarınızın telefon kullanımını izlemek için bile kullanabilirsiniz.
Bazı uygulamalar, belirli uygulamaları engelleyerek sosyal medyadaki zamanınızı sınırlayabilir. Bazıları tüm uygulamaları sınırlarken, diğerleri yalnızca seçili olanlara izin verir. Günlük veya haftalık bir zaman sınırı belirleyebilirsiniz ve uygulama, belirli bir uygulamada çok fazla zaman harcadığınızı size hatırlatacaktır. Bu, sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlamanın çok basit bir yoludur ve odaklanmanın çok etkili bir yoludur.
Ruh hali değişikliği
Ruh hali değiştirme, birçok sosyal medya sitesinin bağımlılık yapan bir özelliğidir. Kullanıcıların duygularını iyileştirmek veya en aza indirmek için ruh hallerini değiştirmelerine olanak tanır. Bu işlevin sorunlu olabilmesine rağmen motivasyonu güçlü kişilerin sosyal medya kullanımlarını kontrol edebildiği de tespit edilmiştir. Sosyal medyanın bu özelliği alkol veya uyuşturucu kadar bağımlılık yapmasa da yine de bağımlılık yaratmak için güçlü bir mekanizmadır.
Sosyal ağlara bağımlılık, bireyin benlik saygısını olumsuz yönde etkileyebilir. Bir kişinin ilişkileri sürdürme yeteneğini etkilemenin yanı sıra, sosyal medya bağımlılığı depresyona da yol açabilir.
Belirginlik
Yaygınlığını belirlemek için kullanılan birkaç farklı yöntemle, sosyal medya bağımlılığının belirginliği ile ilgili çok fazla araştırma yapılmıştır. En yaygın yöntemlerden biri, doğrulanmış bir ölçü kullanmaktır. Bu yöntem, sosyal medya bağımlılığının yaygınlığını belirlemek için verilerin çeşitli farklı formatlarda analiz edilmesini içerir. Bu çalışmada kullanılan yöntemlerin muhafazakar olarak kabul edildiğini ve tüm kriterlerin onaylanmasını gerektirmediğini belirtmek önemlidir.
Araştırmacılar, çevrimiçi olarak olumlu bir deneyimin sosyal medya kullanımının belirginliğini artırabileceğini bulmuşlardır. Bu olumlu duygular, bireyin zihninin, deneyimi sosyal medya kullanımıyla kalıcı olarak ilişkilendirmesine yol açar. Ayrıca zaman geçtikçe bireyin sosyal medya kullanımının etkilerine karşı toleransı artmaktadır. Bu, bir kişinin çevrimiçi ortamda daha fazla zaman geçirmesine ve bir zamanlar deneyimlediği aynı miktarda olumlu duyguya yol açar.
Fikir ayrılığı
Sosyal medyanın artan popülaritesi, bir dizi sağlık ve kişisel ilişki sorununa yol açmıştır. Ayrıca fiziksel aktivitede azalmaya neden olabilir. Sosyal medya bağımlısı olan kişilerin özgüvenleri de düşebilir ve günlük aktivitelerini yerine getirmekte zorlanabilirler. Sosyal medya bağımlılığının yaygın semptomlarından birkaçı uyku bozuklukları, işte düşük performans ve huzursuzluktur.
Bağımlılığı olan birçok insan sağlıksız zamanlarda sosyal medyaya girer ve bu özellikle gece saatlerinde geçerlidir. Yakın tarihli bir araştırma, sosyal medya bağımlılığı olan kişilerin sorunlu uyku bildirdiklerini buldu. Araştırmacılar, akşamları hesaplarını zorunlu olarak kontrol eden kişilerin daha fazla uyumakta zorluk çektiklerini, daha fazla endişe duyduklarını ve geceleri uyanık olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular. Ayrıca, bağımlılığı olan kişiler de tekrarlayan düşüncelere ve aşırı zihinsel meşguliyete sahip olduklarını bildirdiler.
Nüksetmek…
Sosyal medyaya bağımlıysanız, nüksetmeyi önlemenin birkaç yolu vardır. Sosyal medyanın düzensiz doğası, çevrimiçi olarak geçirdiğiniz süreyi kontrol etmeyi zorlaştırırken, iyileşme sürecindeki insanlara destek ve teşvik sunan birçok site de var. Bu siteler, nüksetmeyi önlemek için çeşitli farklı yöntemler sunar ve takip edilmelidir.
Bir yöntem, sosyal medyadan sık sık ara vermeyi içerir. Bu, denge hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olacak ve aşırıya kaçmaktan uzak durmanıza yardımcı olacaktır. Başka bir yöntem, insanların zor duygularla başa çıkmasına ve bağımlılıkla mücadele etmesine yardımcı olan günlük tutmayı içerir.
Yorum Yok